[飲食]代謝不好怎麼減肥?了解代謝型態讓你事半功倍!

嗨嗨~今天這篇要來分享什麼是代謝型態

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(↑最喜歡吃菜!)

前一篇有講到健康減脂的飲食原則(請參考【飲食】減肥人蔘!到底怎麼吃!!!)

其中一項就是在講代謝型態

從以前到現在,有很多飲食減肥法

吃肉減肥法、吃菜減肥法、吃地瓜減肥法甚至是吃藥減肥法

你或許會覺得疑惑,為什麼有些人信誓旦旦的說有效

可是在你身上卻完全看不見效果

事實上,每個人的代謝型態不一樣

所需要的飲食分配當然也要不一樣

代謝型態有許多書在討論其中的原理,有空可以一起來仔細的探討

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(↑喜歡煮粥,上面是有加蛋的菜菜粥!好食^^)

我們先來了解上面這些減肥法的原理,他們都有一個共通點

就是強調“單一”的營養攝取

身體的組成是很複雜的,由多種的成分組成

水分、脂肪、肌肉、骨骼還有更多

過度且單一的攝取一種營養甚至是利用藥物來減肥

長久以來對身體而言是一種破壞

有可能會破壞身體自己的平衡

如果採用類似這種減肥法,可能在短時間內會看到體重迅速的往下掉

可是身體裡面到底是怎麼作用的你真的不明白

掉的體重到底是水分?脂肪?還是…..

減肥重要的不是誰瘦得比較快

而是,誰瘦下來了就不會再復胖!

所以了解自己的代謝型態很重要,根本事半功倍

接下來就來看一下代謝型態怎麼估算

選A得1分、選B得2分、選C得3分  

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​      

12~21分:可能是肉食型(蛋白質型),適合較高比例的蛋白質飲食。

肉食型的人,日常飲食中,蛋白質(最好是魚類、豆腐)可以稍高,約佔40%

醣類(穀類、根莖類、水果類等)及脂肪(各式零食、糕餅類、堅果類等)約各佔30%

28~36分:可能為草食型(碳水化合物型),適合較高比例的醣類飲食。

草食型的飲食適合多吃糖類食物,應占一日飲食的60%;蛋白質跟脂肪分別佔25%及15%

22~27分:可能為雜食型(混合型),需要確保蛋白質跟碳水化合物的均衡飲食

雜食型的人,應均衡攝取各種比例的食物,建議比例為蛋白質35%醣類45%脂肪20%

好啦~今天就先降囉~

可以開始安排自己的飲食規劃囉!

晚安^^

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